Remada com faixa elástica
Sente-se no chão. Prenda a faixa à sua frente e segure as duas pontas. Afaste-se para criar tensão. Puxe a faixa em direção às costelas inferiores, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e contraindo as costas. Retorne lentamente.
COSTAS · PUXAR
Como se executa
- Sente-se no chão.
- Prenda a faixa à sua frente e segure as duas pontas.
- Afaste-se para criar tensão.
- Puxe a faixa em direção às costelas inferiores, mantendo os cotovelos próximos ao corpo e contraindo as costas.
- Retorne lentamente.
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
MesocicloUm mesociclo é um bloco de treino de três a seis semanas com um objetivo dominante, como acumular volume ou expressar força.Sobrecarga progressivaSobrecarga progressiva é o aumento gradual da demanda do treino ao longo do tempo para que o corpo siga tendo motivo para se adaptar.Conversão RIR ↔ %1RMA que porcentagem do 1RM corresponde o seu RIR?
