Remada seal com barra
Deite-se de bruços em um banco reto com a barra abaixo de você. Puxe a barra até o peito mantendo o corpo imóvel. Desça com controle, pausando embaixo. Evite usar impulso.
COSTAS · PUXAR
Como se executa
- Deite-se de bruços em um banco reto com a barra abaixo de você.
- Puxe a barra até o peito mantendo o corpo imóvel.
- Desça com controle, pausando embaixo.
- Evite usar impulso.
Variações e substituições
Colocar em prática com Kaizer
Crie rotinas de treinamento com IADesde metas e equipamentos até uma rotina editável em minutos — que depois se adapta por conta própria, sessão por sessão.As melhores alternativas ao FitBudd em 2026As alternativas, com o que cada uma faz melhor.Preços e planosBasic para até 3 alunos a partir de USD 5 por mês.
Glossário e calculadoras
MacrocicloUm macrociclo é o horizonte longo do planejamento, tipicamente de seis meses a um ano, e agrupa todos os mesociclos que levam a um objetivo maior.Tempo de execuçãoTempo é a velocidade prescrita de cada fase de uma repetição, escrita como quatro números: excêntrica, pausa embaixo, concêntrica e pausa em cima.Conversão RIR ↔ %1RMA que porcentagem do 1RM corresponde o seu RIR?
