Remada Kroc
Apoie um joelho e uma mão em um banco e segure um halter com a outra mão. Puxe o halter em direção ao quadril, mantendo as costas retas e o cotovelo próximo ao corpo. Abaixe lentamente. Repita dos dois lados.
COSTAS · PUXAR
Como se executa
- Apoie um joelho e uma mão em um banco e segure um halter com a outra mão.
- Puxe o halter em direção ao quadril, mantendo as costas retas e o cotovelo próximo ao corpo.
- Abaixe lentamente.
- Repita dos dois lados.
Variações e substituições
Colocar em prática com Kaizer
Crie rotinas de treinamento com IADesde metas e equipamentos até uma rotina editável em minutos — que depois se adapta por conta própria, sessão por sessão.As melhores alternativas ao TrueCoach em 2026As alternativas, com o que cada uma faz melhor.Preços e planosBasic para até 3 alunos a partir de USD 5 por mês.
Glossário e calculadoras
Séries de aproximaçãoSéries de aproximação são as séries anteriores ao trabalho real, com carga crescente e repetições decrescentes, que preparam o padrão e o sistema nervoso par...Exercício de isolamentoUm exercício de isolamento move uma única articulação e concentra a carga em um músculo, como a rosca de bíceps, a extensão de tríceps ou a mesa flexora.Calculadora de 1RM estimadoQual é o seu 1RM estimado?
