Flexão hindu
Comece na posição de cachorro olhando para baixo, com o quadril alto e mãos e pés no chão mais abertos que os ombros. Mergulhe o peito para baixo e para a frente em um arco amplo, passando rente ao chão, e depois empurre para cima e para trás até esticar os braços e elevar o peito ao teto. Reverta o movimento de forma fluida para voltar. Essa flexão contínua trabalha peito, ombros e tríceps enquanto abre a coluna e os ombros.
Como se executa
- Comece na posição de cachorro olhando para baixo, com o quadril alto e mãos e pés no chão mais abertos que os ombros.
- Mergulhe o peito para baixo e para a frente em um arco amplo, passando rente ao chão, e depois empurre para cima e para trás até esticar os braços e elevar o peito ao teto.
- Reverta o movimento de forma fluida para voltar.
- Essa flexão contínua trabalha peito, ombros e tríceps enquanto abre a coluna e os ombros.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Avançado
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
