Flexões
Coloque as mãos na largura dos ombros no chão e estenda os pés. Desça o peito em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo o corpo alinhado. Empurre de volta até estender totalmente os braços. Mantenha o core ativo.
Como se executa
- Coloque as mãos na largura dos ombros no chão e estenda os pés.
- Desça o peito em direção ao chão dobrando os cotovelos, mantendo o corpo alinhado.
- Empurre de volta até estender totalmente os braços.
- Mantenha o core ativo.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Força de core
