Flexões declinadas
Apoie os pés elevados em um banco ou caixote e coloque as mãos no chão na largura dos ombros. Mantenha o corpo alinhado da cabeça aos calcanhares. Desça o peito em direção ao chão dobrando os cotovelos e depois empurre para cima até estender totalmente os braços.
PEITORAL · EMPURRAR
Como se executa
- Apoie os pés elevados em um banco ou caixote e coloque as mãos no chão na largura dos ombros.
- Mantenha o corpo alinhado da cabeça aos calcanhares.
- Desça o peito em direção ao chão dobrando os cotovelos e depois empurre para cima até estender totalmente os braços.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral inferior
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
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