Flexão de braço na parede
Fique de frente para uma parede e apoie as mãos um pouco mais abertas que os ombros na altura do peito. Afaste os pés para que o corpo forme uma linha reta em leve inclinação. Dobre os cotovelos para aproximar o peito da parede e depois empurre para voltar ao início. É a regressão mais fácil da flexão, ideal para iniciantes que começam a desenvolver força de empurrar com pouquíssima carga.
Como se executa
- Fique de frente para uma parede e apoie as mãos um pouco mais abertas que os ombros na altura do peito.
- Afaste os pés para que o corpo forme uma linha reta em leve inclinação.
- Dobre os cotovelos para aproximar o peito da parede e depois empurre para voltar ao início.
- É a regressão mais fácil da flexão, ideal para iniciantes que começam a desenvolver força de empurrar com pouquíssima carga.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
