Supino no chão com halteres
Deite-se de costas no chão com os joelhos flexionados e os pés apoiados. Segure um halter em cada mão na altura do peito, com os cotovelos no chão a cerca de 45 graus do tronco. Empurre os halteres para cima até estender os braços e desça controlando até que os tríceps toquem o chão. O chão limita a descida, protege os ombros e enfatiza o lockout.
Como se executa
- Deite-se de costas no chão com os joelhos flexionados e os pés apoiados.
- Segure um halter em cada mão na altura do peito, com os cotovelos no chão a cerca de 45 graus do tronco.
- Empurre os halteres para cima até estender os braços e desça controlando até que os tríceps toquem o chão.
- O chão limita a descida, protege os ombros e enfatiza o lockout.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
