Flexão no TRX
Ajuste as fitas de suspensão na altura média e segure as alças com os braços estendidos, inclinando o peso para a frente em uma prancha com uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Contraia o abdômen e desça o peito entre as alças dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos a cerca de 45 graus. Empurre de volta até estender os braços completamente e deixar as fitas esticadas. A instabilidade das fitas exige maior ativação do peito, tríceps e estabilizadores do ombro.
PEITORAL · EMPURRAR
Como se executa
- Ajuste as fitas de suspensão na altura média e segure as alças com os braços estendidos, inclinando o peso para a frente em uma prancha com uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
- Contraia o abdômen e desça o peito entre as alças dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos a cerca de 45 graus.
- Empurre de volta até estender os braços completamente e deixar as fitas esticadas.
- A instabilidade das fitas exige maior ativação do peito, tríceps e estabilizadores do ombro.
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
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