Flexão no TRX
Ajuste as fitas de suspensão na altura média e segure as alças com os braços estendidos, inclinando o peso para a frente em uma prancha com uma linha reta da cabeça aos calcanhares. Contraia o abdômen e desça o peito entre as alças dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos a cerca de 45 graus. Empurre de volta até estender os braços completamente e deixar as fitas esticadas. A instabilidade das fitas exige maior ativação do peito, tríceps e estabilizadores do ombro.
Como se executa
- Ajuste as fitas de suspensão na altura média e segure as alças com os braços estendidos, inclinando o peso para a frente em uma prancha com uma linha reta da cabeça aos calcanhares.
- Contraia o abdômen e desça o peito entre as alças dobrando os cotovelos, mantendo-os próximos a cerca de 45 graus.
- Empurre de volta até estender os braços completamente e deixar as fitas esticadas.
- A instabilidade das fitas exige maior ativação do peito, tríceps e estabilizadores do ombro.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- TRX
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
