Flexões pliométricas
Comece na posição de flexão. Desça o peito em direção ao chão e depois exploda para cima, tirando as mãos do solo. Aterrisse suavemente e repita. Mantenha o corpo alinhado e o core firme.
Como se executa
- Comece na posição de flexão.
- Desça o peito em direção ao chão e depois exploda para cima, tirando as mãos do solo.
- Aterrisse suavemente e repita.
- Mantenha o corpo alinhado e o core firme.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Avançado
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
