Flexões pliométricas

Comece na posição de flexão. Desça o peito em direção ao chão e depois exploda para cima, tirando as mãos do solo. Aterrisse suavemente e repita. Mantenha o corpo alinhado e o core firme.

PEITORAL · EMPURRAR

Flexões pliométricas: demonstração da execução

Como se executa

Comece na posição de flexão.
Desça o peito em direção ao chão e depois exploda para cima, tirando as mãos do solo.
Aterrisse suavemente e repita.
Mantenha o corpo alinhado e o core firme.

Músculos trabalhados: Peitoral
Músculo primário: Peitoral médio
Equipamento: Peso corporal
Padrão de movimento: Empurrar
Dificuldade: Avançado
Para que serve: ForçaHipertrofia

Ver o tutorial completo em vídeo

Variações e substituições

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