Supino Svend
Segure uma anilha entre as palmas das mãos na altura do peito. Aperte a anilha e empurre-a reto à frente, depois retorne ao peito. Foque em manter tensão no peitoral durante todo o movimento. Faça devagar e evite travar os cotovelos.
PEITORAL · EMPURRAR
Como se executa
- Segure uma anilha entre as palmas das mãos na altura do peito.
- Aperte a anilha e empurre-a reto à frente, depois retorne ao peito.
- Foque em manter tensão no peitoral durante todo o movimento.
- Faça devagar e evite travar os cotovelos.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- Outro
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
Colocar em prática com Kaizer
Crie rotinas de treinamento com IADesde metas e equipamentos até uma rotina editável em minutos — que depois se adapta por conta própria, sessão por sessão.As melhores alternativas ao Trainerize em 2026As alternativas, com o que cada uma faz melhor.Preços e planosBasic para até 3 alunos a partir de USD 5 por mês.
Glossário e calculadoras
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