Caminhada do fazendeiro unilateral com halter

Segure um único halter ao lado do corpo com uma mão, deixando-o pendurado como uma maleta. Fique ereto com os ombros para trás e o core firme para resistir ao peso que puxa para o lado. Caminhe em linha reta com passos controlados e regulares, mantendo o tronco vertical sem se inclinar em direção à carga. Termine a distância ou o tempo, depois passe o peso para a outra mão e repita.

ABDÔMEN · CORE