Remada seal com halteres no banco inclinado
Deite-se de bruços em um banco inclinado com um halter em cada mão pendurado logo abaixo dos ombros. Deixe os braços estenderem totalmente e as escápulas se abrirem para um alongamento completo. Reme os dois halteres para cima levando os cotovelos para trás e juntando as escápulas no topo. Faça uma pausa na contração máxima e então desça os halteres com controle até o alongamento total. Com o peito totalmente apoiado, você elimina o impulso e o trabalho da lombar, isolando a parte alta das costas.
COSTAS · PUXAR
Como se executa
- Deite-se de bruços em um banco inclinado com um halter em cada mão pendurado logo abaixo dos ombros.
- Deixe os braços estenderem totalmente e as escápulas se abrirem para um alongamento completo.
- Reme os dois halteres para cima levando os cotovelos para trás e juntando as escápulas no topo.
- Faça uma pausa na contração máxima e então desça os halteres com controle até o alongamento total.
- Com o peito totalmente apoiado, você elimina o impulso e o trabalho da lombar, isolando a parte alta das costas.
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
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