Caminhada do fazendeiro com halteres
Fique ereto com um halter em cada mão, braços ao lado do corpo e ombros para trás. Caminhe para frente em linha reta, mantendo o core firme e o peito aberto. Foque em passos constantes e controlados e evite inclinar para qualquer lado. Respire naturalmente e mantenha uma pegada firme durante toda a caminhada.
Como se executa
- Fique ereto com um halter em cada mão, braços ao lado do corpo e ombros para trás.
- Caminhe para frente em linha reta, mantendo o core firme e o peito aberto.
- Foque em passos constantes e controlados e evite inclinar para qualquer lado.
- Respire naturalmente e mantenha uma pegada firme durante toda a caminhada.
- Músculos trabalhados
- Antebraços
- Músculo primário
- Antebraços
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Corpo inteiro
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Força de core · Estabilidade
