Caminhada com sandbag
Agache e abrace firme um sandbag contra o peito, envolvendo-o totalmente com os braços. Fique de pé empurrando com os calcanhares, mantendo o core contraído e o peito para cima. Caminhe para frente com passos curtos e controlados pela distância indicada, resistindo a qualquer arredondamento das costas. Continue respirando de forma constante e mantenha o abraço firme para que o sandbag não escorregue.
Como se executa
- Agache e abrace firme um sandbag contra o peito, envolvendo-o totalmente com os braços.
- Fique de pé empurrando com os calcanhares, mantendo o core contraído e o peito para cima.
- Caminhe para frente com passos curtos e controlados pela distância indicada, resistindo a qualquer arredondamento das costas.
- Continue respirando de forma constante e mantenha o abraço firme para que o sandbag não escorregue.
- Músculos trabalhados
- Abdômen
- Músculo primário
- Abdômen superior
- Equipamento
- Sandbag
- Padrão de movimento
- Corpo inteiro
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Força de core · Estabilidade
