Caminhada do fazendeiro com barra hexagonal

Carregue uma barra hexagonal e fique em pé dentro dela com os pés na largura do quadril. Desça fazendo dobradiça de quadril, segure as pegas neutras, contraia o abdômen e levante-se bem ereto com o peito alto e os ombros firmes. Caminhe para frente com passos curtos e controlados, mantendo a barra estável e o tronco rígido. Mantenha a pegada forte e a postura ereta por toda a distância e então desça a barra com controle.