Pullover com halter
Deite-se em um banco reto segurando um halter com as duas mãos acima do peito. Abaixe-o em um arco atrás da cabeça e depois traga-o de volta à posição inicial.
COSTAS · PUXAR
Como se executa
- Deite-se em um banco reto segurando um halter com as duas mãos acima do peito.
- Abaixe-o em um arco atrás da cabeça e depois traga-o de volta à posição inicial.
Variações e substituições
Treinos que o programam
Colocar em prática com Kaizer
Crie rotinas de treinamento com IADesde metas e equipamentos até uma rotina editável em minutos — que depois se adapta por conta própria, sessão por sessão.As melhores alternativas ao TrueCoach em 2026As alternativas, com o que cada uma faz melhor.Preços e planosBasic para até 3 alunos a partir de USD 5 por mês.
Glossário e calculadoras
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