Flexão lateral com halter
Fique em pé segurando um halter em uma mão. Incline o tronco lentamente para o lado na altura da cintura, baixando o halter. Volte à posição em pé. Repita para ambos os lados, mantendo o core ativo.
CORE · CORE
Como se executa
- Fique em pé segurando um halter em uma mão.
- Incline o tronco lentamente para o lado na altura da cintura, baixando o halter.
- Volte à posição em pé.
- Repita para ambos os lados, mantendo o core ativo.
- Músculos trabalhados
- Core
- Músculo primário
- Oblíquos
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Core
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força de coreEstabilidade
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
AutorregulaçãoAutorregulação é ajustar a carga ou o volume de uma sessão conforme a pessoa responde naquele dia, em vez de seguir um número fixado semanas antes.Intensidade relativaIntensidade relativa é a carga de uma série expressa como porcentagem do 1RM daquele exercício, não em quilos.Calculadora de 1RM estimadoQual é o seu 1RM estimado?
