Agachamento búlgaro com halteres
Segure um halter em cada mão e apoie o pé de trás em um banco. Abaixe os quadris, dobrando o joelho da frente até ficar paralelo ao chão, e depois empurre para subir. Mantenha o peito aberto e o peso bem distribuído.
GLÚTEOS · MEMBROS INFERIORES
Como se executa
- Segure um halter em cada mão e apoie o pé de trás em um banco.
- Abaixe os quadris, dobrando o joelho da frente até ficar paralelo ao chão, e depois empurre para subir.
- Mantenha o peito aberto e o peso bem distribuído.
