Agachamento búlgaro com halteres
Segure um halter em cada mão e apoie o pé de trás em um banco. Abaixe os quadris, dobrando o joelho da frente até ficar paralelo ao chão, e depois empurre para subir. Mantenha o peito aberto e o peso bem distribuído.
Como se executa
- Segure um halter em cada mão e apoie o pé de trás em um banco.
- Abaixe os quadris, dobrando o joelho da frente até ficar paralelo ao chão, e depois empurre para subir.
- Mantenha o peito aberto e o peso bem distribuído.
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Músculo primário
- Glúteo máximo
- Equipamento
- Halteres
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Estabilidade
