Agachamento búlgaro com peso corporal
Fique de costas para um banco e apoie um pé nele. Abaixe os quadris dobrando o joelho da frente até a coxa ficar paralela ao chão. Empurre para subir e ficar em pé. Mantenha o tronco ereto e o joelho avançando alinhado.
Como se executa
- Fique de costas para um banco e apoie um pé nele.
- Abaixe os quadris dobrando o joelho da frente até a coxa ficar paralela ao chão.
- Empurre para subir e ficar em pé.
- Mantenha o tronco ereto e o joelho avançando alinhado.
- Músculos trabalhados
- Glúteos
- Músculo primário
- Glúteo máximo
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força · Hipertrofia · Estabilidade
