Flexão de Pernas Deitado (Mesa Flexora)
Deite-se de barriga para baixo na máquina de flexão de pernas, com os tornozelos sob o rolo. Flexione as pernas em direção aos glúteos, contraindo no topo, e depois desça lentamente. Mantenha o quadril apoiado no banco e execute de forma controlada.
Como se executa
- Deite-se de barriga para baixo na máquina de flexão de pernas, com os tornozelos sob o rolo.
- Flexione as pernas em direção aos glúteos, contraindo no topo, e depois desça lentamente.
- Mantenha o quadril apoiado no banco e execute de forma controlada.
- Músculos trabalhados
- Posteriores de coxa
- Músculo primário
- Posteriores de coxa
- Equipamento
- Máquina
- Padrão de movimento
- Membros inferiores
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
