Software que ajusta as cargas pelo RIR
Seu aluno reporta o RIR ao fechar a série. A Kaizer recalcula o 1RM estimado e escreve a carga seguinte nas semanas que você não tocou. A que você toca, para.
Resposta curta.
A Kaizer ajusta as cargas a partir do RIR que o aluno reporta em cada série. Quando ele fecha a sessão, a plataforma pega as séries, as repetições e o RIR registrados, recalcula o 1RM estimado com tabelas derivadas da NSCA e escreve os pesos e as repetições das próximas sessões. Só faz isso nas semanas que você não editou: assim que você toca em uma, aquela semana fica fora do cálculo de forma permanente. E você decide para quem ela roda, porque a progressão automática liga e desliga no geral e aluno por aluno. Chamamos isso de progressão assistida: a aritmética se automatiza, o critério não.
Atualizado em 3 de agosto de 2026
Veja a Kaizer aplicada ao seu caso.
Quando esse fluxo muda algo de verdade.
Você tem mais alunos do que consegue recalcular na mão toda semana, e a progressão é a primeira coisa que atrasa.
Você programa com percentuais fixos do 1RM e sabe que o dia ruim do aluno não aparece em planilha nenhuma.
Você já pede RIR ou RPE e o dado termina em uma mensagem de WhatsApp que ninguém relê.
Você quer que a carga se mova sozinha onde você não chega, e que pare onde você já decidiu.
Alunos estagnam e, quando você abre a rotina, descobre que ninguém mexeu em nenhuma variável há seis semanas.
Como funciona, passo a passo.
O aluno reporta o RIR
Ao terminar cada exercício o app pergunta quantas repetições sobraram. Você pode ligar ou desligar essa pergunta para todos os alunos ou aluno por aluno.
O 1RM estimado é recalculado
A Kaizer cruza o peso levantado, as repetições alcançadas e o RIR reportado, e estima o 1RM com tabelas derivadas da NSCA. Sem precisar de teste máximo.
A carga seguinte é escrita
Com o 1RM atualizado, a plataforma calcula os pesos e as repetições das próximas sessões daquele exercício, para aquele aluno.
Sua edição manda
O motor só escreve as semanas que ninguém tocou: assim que você edita o peso ou as repetições de uma semana, aquela semana fica fora do cálculo de forma permanente. E a progressão automática liga e desliga no geral e aluno por aluno. É o que distingue a progressão assistida da automática.
A rotina inteira em uma tabela
Abra toda a rotina como tabela e edite repetições, peso e RIR semana a semana, sem entrar sessão por sessão.
O histórico fica
Cada sessão guarda se foi treinada, quando, com quais cargas e com qual RIR. A progressão de cada exercício aparece no perfil do aluno.
Perguntas frequentes
A Kaizer faz isso. Pega as séries, repetições e RIR que o aluno registrou no app, estima o 1RM com tabelas derivadas da NSCA e usa esse valor para calcular as cargas da sessão seguinte. O recálculo roda depois de cada sessão registrada, não uma vez por mesociclo.
O mecanismo é direto. Se a série prescrita terminou com mais repetições em reserva do que o esperado, o esforço real foi menor que o planejado e a carga sobe. Se foi à falha ou ficou abaixo do alvo de repetições, desce. A Kaizer aplica esse raciocínio por exercício e por aluno, nas semanas que você ainda não editou.
Dá, e é exatamente o ponto. O que se automatiza é a aritmética: ler os registros, estimar o 1RM e calcular a carga seguinte. O que não se automatiza é a decisão, e você tem três controles para exercê-la: a rotina gerada só chega ao aluno quando você a envia, qualquer semana que você edita fica congelada diante do motor, e a progressão automática pode ser desligada no geral ou para o aluno que você quiser.
A maioria progride por percentual fixo do 1RM ou por incrementos definidos de antemão, sem olhar o que aconteceu na sessão. A Kaizer parte do esforço real reportado em cada série, e para onde você já decidiu: a semana que você edita sai do cálculo para sempre. Isso importa porque o registro não captura o que você sabe: que ele dormiu quatro horas, que está voltando de uma lesão, que a técnica quebrou na última série.
Esse é o risco real da escala, principalmente com iniciantes, que subestimam sistematicamente quantas repetições sobraram. Por isso a pergunta de RIR pode ser desligada por aluno, e a progressão automática também: se você sabe que aquele aluno reporta baixo, desliga para ele ou escreve a semana na mão, e o motor não mexe mais nela.
Não. O 1RM é estimado a partir de séries de trabalho submáximas, que é como funciona na prática: quase ninguém testa um máximo real toda semana porque é exaustivo e tem risco.
A adaptação de cargas está disponível desde o plano Free de USD 0, até 3 alunos. Os planos pagos começam em USD 19 por mês e escalam por quantidade de alunos.
