Abdominal na Máquina
Sente-se na máquina de abdominal com as costas totalmente apoiadas no encosto e os pés firmes no apoio. Ajuste o assento para que o eixo da máquina fique alinhado com o abdômen. Segure as alças, contraia o core e realize a flexão do tronco levando o peito em direção ao quadril. Retorne devagar à posição inicial, mantendo a tensão no abdômen durante todo o movimento.
Como se executa
- Sente-se na máquina de abdominal com as costas totalmente apoiadas no encosto e os pés firmes no apoio.
- Ajuste o assento para que o eixo da máquina fique alinhado com o abdômen.
- Segure as alças, contraia o core e realize a flexão do tronco levando o peito em direção ao quadril.
- Retorne devagar à posição inicial, mantendo a tensão no abdômen durante todo o movimento.
- Músculos trabalhados
- Abdômen
- Músculo primário
- Abdômen superior
- Equipamento
- Máquina
- Padrão de movimento
- Core
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força de core · Hipertrofia · Estabilidade · Força
