Abdominal no cabo

Ajoelhe-se de frente para uma máquina com polia alta. Segure o acessório de corda. Contraia o abdômen para flexionar o tronco em direção ao chão.

ABDÔMEN · CORE

Abdominal no cabo: demonstração da execução

Como se executa

Ajoelhe-se de frente para uma máquina com polia alta.
Segure o acessório de corda.
Contraia o abdômen para flexionar o tronco em direção ao chão.

Músculos trabalhados: Abdômen
Músculo primário: Abdômen superior
Equipamento: Polia
Padrão de movimento: Core
Dificuldade: Intermediário
Para que serve: Força de coreHipertrofiaEstabilidadeForça
Também conhecido como: Abdominal na polia ajoelhadoAbdominal com corda

Ver o tutorial completo em vídeo

Variações e substituições

Abdominal com bola medicinalOutro Inseto mortoPeso corporal Bicicleta abdominal deitadoPeso corporal Abdominal cruzadoPeso corporal Abdominais com cargaOutro Abdominal com pernas elevadasPeso corporal Elevação de tronco com pernas elevadasPeso corporal Elevação de tronco com pernas elevadas e caneleirasCaneleiras

Treinos que o programam

Treino superior-inferior de 4 dias3 séries por semana

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