Abdominal com bola medicinal
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, segurando uma bola medicinal contra o peito ou estendida acima da cabeça. Ative o core e eleve o tronco mantendo a bola próxima ao corpo. Desça com controle e mantenha a tensão nos abdominais durante toda a série.
Como se executa
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, segurando uma bola medicinal contra o peito ou estendida acima da cabeça.
- Ative o core e eleve o tronco mantendo a bola próxima ao corpo.
- Desça com controle e mantenha a tensão nos abdominais durante toda a série.
- Músculos trabalhados
- Abdômen
- Músculo primário
- Abdômen superior
- Equipamento
- Outro
- Padrão de movimento
- Core
- Dificuldade
- Avançado
- Para que serve
- Força de core · Estabilidade · Hipertrofia · Força
