Descarga (deload)
Uma descarga é um período planejado, quase sempre de uma semana, em que se reduz o volume ou a intensidade para que o corpo termine de assimilar o trabalho acumulado. Não é uma pausa: continua-se treinando, com menos séries, menos carga ou ambas, mantendo o padrão de movimento.
Descarga (deload)
Uma descarga é um período planejado, quase sempre de uma semana, em que se reduz o volume ou a intensidade para que o corpo termine de assimilar o trabalho acumulado. Não é uma pausa: continua-se treinando, com menos séries, menos carga ou ambas, mantendo o padrão de movimento.
Também escrito: deload
Na prática
Programá-la antes de precisar é mais barato do que descobri-la quando o rendimento já caiu. O sinal de que chegou tarde é o de sempre: o mesmo peso parece mais pesado três sessões seguidas.
