Mesociclo
Um mesociclo é um bloco de treino de três a seis semanas com um objetivo dominante, como acumular volume ou expressar força. Agrupa vários microciclos e costuma terminar com uma semana de descarga. É a unidade em que um treinador pensa ao decidir o que um aluno fará no mês seguinte.
Mesociclo
Um mesociclo é um bloco de treino de três a seis semanas com um objetivo dominante, como acumular volume ou expressar força. Agrupa vários microciclos e costuma terminar com uma semana de descarga. É a unidade em que um treinador pensa ao decidir o que um aluno fará no mês seguinte.
Na prática
É a escala em que a progressão fica visível. Uma semana não diz nada; um mesociclo completo mostra se o estímulo escolhido produziu algo.
Termos relacionados
PeriodizaçãoPeriodização é a organização do treino em blocos com objetivos e cargas diferentes ao longo do tempo, para chegar no melhor estado possível a um momento determinado e evitar a estagnaçãoMicrocicloUm microciclo é a menor unidade do planejamento, quase sempre uma semanaMacrocicloUm macrociclo é o horizonte longo do planejamento, tipicamente de seis meses a um ano, e agrupa todos os mesociclos que levam a um objetivo maiorDescarga (deload)Uma descarga é um período planejado, quase sempre de uma semana, em que se reduz o volume ou a intensidade para que o corpo termine de assimilar o trabalho acumuladoPeriodização para iniciantes: quando ela realmente faz faltaVer o glossário inteiro
