Microciclo
Um microciclo é a menor unidade do planejamento, quase sempre uma semana. Define quais sessões acontecem, em que ordem e com que carga relativa, de modo que o trabalho pesado e o leve fiquem distribuídos e não se empilhem dois dias exigentes seguidos sobre o mesmo grupo muscular.
Um microciclo é a menor unidade do planejamento, quase sempre uma semana. Define quais sessões acontecem, em que ordem e com que carga relativa, de modo que o trabalho pesado e o leve fiquem distribuídos e não se empilhem dois dias exigentes seguidos sobre o mesmo grupo muscular.
Na prática
É onde a agenda real do aluno entra no programa. Um microciclo que ignora que a pessoa treina segunda, quarta e sexta não é cumprido.
Termos relacionados
PeriodizaçãoPeriodização é a organização do treino em blocos com objetivos e cargas diferentes ao longo do tempo, para chegar no melhor estado possível a um momento determinado e evitar a estagnaçãoMesocicloUm mesociclo é um bloco de treino de três a seis semanas com um objetivo dominante, como acumular volume ou expressar forçaMacrocicloUm macrociclo é o horizonte longo do planejamento, tipicamente de seis meses a um ano, e agrupa todos os mesociclos que levam a um objetivo maiorVer o glossário inteiro
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