Volume de treino
Volume de treino é a quantidade total de trabalho feito em um período. Em hipertrofia costuma ser contado em séries efetivas por grupo muscular por semana; também pode ser expresso como tonelagem, multiplicando séries por repetições por carga. É a variável mais manipulada quando um programa deixa de produzir mudanças.
Volume de treino
Volume de treino é a quantidade total de trabalho feito em um período. Em hipertrofia costuma ser contado em séries efetivas por grupo muscular por semana; também pode ser expresso como tonelagem, multiplicando séries por repetições por carga. É a variável mais manipulada quando um programa deixa de produzir mudanças.
Na prática
Mais volume não é linearmente melhor: existe um ponto em que a recuperação não acompanha e o trabalho extra deixa de virar adaptação.
