Tonelagem
Tonelagem é o peso total movido em uma sessão ou em uma semana: séries × repetições × carga. Cinco séries de 5 com 100 quilos dão 2.500 quilos de tonelagem. É uma medida de trabalho mecânico e serve para comparar a mesma sessão ao longo do tempo, não para comparar sessões com estruturas diferentes.
Tonelagem é o peso total movido em uma sessão ou em uma semana: séries × repetições × carga. Cinco séries de 5 com 100 quilos dão 2.500 quilos de tonelagem. É uma medida de trabalho mecânico e serve para comparar a mesma sessão ao longo do tempo, não para comparar sessões com estruturas diferentes.
Também escrito: volume de carga · volume load
Na prática
É o número que torna visível uma progressão que a carga não mostra: um aluno que faz a mesma série com duas repetições a mais subiu a tonelagem sem tocar na anilha.
O erro frequente
Usá-la entre exercícios diferentes. Um agachamento e uma rosca com a mesma tonelagem não representam o mesmo trabalho, e uma sessão de séries longas com carga leve infla o número sem ter estimulado mais.
