Densidade de treino
Densidade de treino é a quantidade de trabalho realizado por unidade de tempo. Aumentá-la significa fazer o mesmo volume em menos tempo — encurtando descansos, encadeando superséries ou circuitos — em vez de acrescentar séries. É uma via de sobrecarga progressiva que não toca no peso nem no número de séries.
Densidade de treino
Densidade de treino é a quantidade de trabalho realizado por unidade de tempo. Aumentá-la significa fazer o mesmo volume em menos tempo — encurtando descansos, encadeando superséries ou circuitos — em vez de acrescentar séries. É uma via de sobrecarga progressiva que não toca no peso nem no número de séries.
Na prática
É a variável a mover quando o limite do aluno é a agenda e não a capacidade de recuperação.
Termos relacionados
SupersérieUma supersérie é a execução de dois exercícios seguidos sem descanso entre eles, descansando só ao terminar o parCircuitoUm circuito é uma sequência de três ou mais exercícios executados um após o outro com pouco ou nenhum descanso, repetindo a volta completa várias vezesEMOMEMOM significa every minute on the minute: no início de cada minuto executa-se um número fixo de repetições e o tempo que sobra é o descansoVolume de treinoVolume de treino é a quantidade total de trabalho feito em um períodoVer o glossário inteiro
