Supersérie
Uma supersérie é a execução de dois exercícios seguidos sem descanso entre eles, descansando só ao terminar o par. Se os exercícios trabalham músculos opostos, chama-se supersérie antagonista; se trabalham o mesmo músculo, a fadiga se acumula muito mais rápido e a carga do segundo exercício cai.
Supersérie
Uma supersérie é a execução de dois exercícios seguidos sem descanso entre eles, descansando só ao terminar o par. Se os exercícios trabalham músculos opostos, chama-se supersérie antagonista; se trabalham o mesmo músculo, a fadiga se acumula muito mais rápido e a carga do segundo exercício cai.
Na prática
É a ferramenta mais direta para colocar o mesmo trabalho em menos tempo, que é exatamente o problema do aluno que diz não ter tempo.
Termos relacionados
CircuitoUm circuito é uma sequência de três ou mais exercícios executados um após o outro com pouco ou nenhum descanso, repetindo a volta completa várias vezesDropsetUm dropset é uma série que, ao chegar perto da falha, continua imediatamente com um peso menor e sem descanso, até se aproximar da falha de novoDensidade de treinoDensidade de treino é a quantidade de trabalho realizado por unidade de tempoVer o glossário inteiro
