Autorregulação
Autorregulação é ajustar a carga ou o volume de uma sessão conforme a pessoa responde naquele dia, em vez de seguir um número fixado semanas antes. Apoia-se em escalas de esforço como RIR ou RPE: se a série prescrita saiu a RIR 4 em vez de RIR 1, sobe-se o peso; se foi à falha, baixa.
Autorregulação
Autorregulação é ajustar a carga ou o volume de uma sessão conforme a pessoa responde naquele dia, em vez de seguir um número fixado semanas antes. Apoia-se em escalas de esforço como RIR ou RPE: se a série prescrita saiu a RIR 4 em vez de RIR 1, sobe-se o peso; se foi à falha, baixa.
Na prática
É o que separa um programa que sobrevive à vida real de uma planilha que assume que todas as semanas são iguais. Ninguém dorme, come e trabalha igual por doze semanas seguidas.
