RPE (esforço percebido)
O RPE é uma escala de 1 a 10 na qual alguém classifica o quão duro um esforço pareceu. No treino de força usa-se a versão baseada em repetições em reserva: RPE 10 é falha técnica, RPE 9 deixa uma repetição, RPE 8 deixa duas. É a mesma informação do RIR, expressa ao contrário.
RPE (esforço percebido)
O RPE é uma escala de 1 a 10 na qual alguém classifica o quão duro um esforço pareceu. No treino de força usa-se a versão baseada em repetições em reserva: RPE 10 é falha técnica, RPE 9 deixa uma repetição, RPE 8 deixa duas. É a mesma informação do RIR, expressa ao contrário.
Também escrito: RPE · esforço percebido
Na prática
A conversão é direta: RPE = 10 − RIR. Convém escolher uma das duas escalas e sustentá-la, porque misturá-las no mesmo programa é a forma mais rápida de um aluno reportar qualquer coisa.
