Press militar con mancuernas
Sentado o parado, sostené mancuernas a la altura de los hombros con palmas al frente. Empujá hacia arriba hasta extender los brazos. Bajá controladamente. Mantené el core firme y evitá arquear la espalda.
Cómo se ejecuta
- Sentado o parado, sostené mancuernas a la altura de los hombros con palmas al frente.
- Empujá hacia arriba hasta extender los brazos.
- Bajá controladamente.
- Mantené el core firme y evitá arquear la espalda.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides anterior
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
