Press Arnold
Sentado o parado, sostené mancuernas frente a los hombros con palmas hacia vos. Al empujar hacia arriba, rotá las palmas hacia afuera. Invertí el movimiento al bajar. Mantené el movimiento suave y controlado.
Cómo se ejecuta
- Sentado o parado, sostené mancuernas frente a los hombros con palmas hacia vos.
- Al empujar hacia arriba, rotá las palmas hacia afuera.
- Invertí el movimiento al bajar.
- Mantené el movimiento suave y controlado.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides anterior
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia · Fuerza
