Press militar en máquina Smith
Sentate o parate debajo de la barra de la Smith con la barra a la altura del mentón y las manos apenas más abiertas que los hombros. Activá el core y mantené el pecho erguido. Empujá la barra hacia arriba en línea recta hasta casi extender los brazos. Bajá de forma controlada hasta la posición inicial, manteniendo la columna neutra durante todo el movimiento.
Cómo se ejecuta
- Sentate o parate debajo de la barra de la Smith con la barra a la altura del mentón y las manos apenas más abiertas que los hombros.
- Activá el core y mantené el pecho erguido.
- Empujá la barra hacia arriba en línea recta hasta casi extender los brazos.
- Bajá de forma controlada hasta la posición inicial, manteniendo la columna neutra durante todo el movimiento.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides anterior
- Equipo
- Multipower
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
