Press militar con banda sentado
Sentate en un banco con una banda de resistencia anclada bajo los pies o el asiento, sosteniendo las manijas a la altura de los hombros. Empujá hacia arriba contra la tensión hasta extender los brazos por completo y volvé lento. Mantené el core firme y evitá arquear la zona lumbar.
Cómo se ejecuta
- Sentate en un banco con una banda de resistencia anclada bajo los pies o el asiento, sosteniendo las manijas a la altura de los hombros.
- Empujá hacia arriba contra la tensión hasta extender los brazos por completo y volvé lento.
- Mantené el core firme y evitá arquear la zona lumbar.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides anterior
- Equipo
- Banda elástica
- Patrón de movimiento
- Empuje
- Dificultad
- Inicial
- Para qué sirve
- Hipertrofia
