Flexão diamante
Una as mãos sob o peito formando um formato de diamante com os dedos. Estenda as pernas e mantenha o corpo alinhado. Desça o peito até as mãos e depois empurre de volta até a extensão total. Mantenha os cotovelos próximos ao corpo.
Como se executa
- Una as mãos sob o peito formando um formato de diamante com os dedos.
- Estenda as pernas e mantenha o corpo alinhado.
- Desça o peito até as mãos e depois empurre de volta até a extensão total.
- Mantenha os cotovelos próximos ao corpo.
- Músculos trabalhados
- Peitoral
- Músculo primário
- Peitoral médio
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Empurrar
- Dificuldade
- Avançado
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
