Remada Cavalinho com Apoio no Peito
Deite de bruços sobre o apoio inclinado de uma máquina de remada cavalinho, com o peito apoiado e os pés firmes. Segure os pegadores e deixe os braços pendurados totalmente estendidos, depois reme o peso para cima levando os cotovelos para trás e juntando as escápulas. Faça uma breve pausa no topo e desça de forma controlada até o alongamento completo. O apoio do peito elimina a tensão lombar e o impulso, então as costas fazem todo o trabalho.
Como se executa
- Deite de bruços sobre o apoio inclinado de uma máquina de remada cavalinho, com o peito apoiado e os pés firmes.
- Segure os pegadores e deixe os braços pendurados totalmente estendidos, depois reme o peso para cima levando os cotovelos para trás e juntando as escápulas.
- Faça uma breve pausa no topo e desça de forma controlada até o alongamento completo.
- O apoio do peito elimina a tensão lombar e o impulso, então as costas fazem todo o trabalho.
- Músculos trabalhados
- Costas
- Músculo primário
- Costas médias
- Equipamento
- Máquina de remada sentada
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Força · Hipertrofia
