Remada invertida com peso corporal

Deite-se sob uma barra baixa com os calcanhares no chão e as mãos segurando a barra acima de você. Puxe o peito em direção à barra mantendo o corpo alinhado e depois desça com controle.

COSTAS · PUXAR

Remada invertida com peso corporal: demonstração da execução

Como se executa

Deite-se sob uma barra baixa com os calcanhares no chão e as mãos segurando a barra acima de você.
Puxe o peito em direção à barra mantendo o corpo alinhado e depois desça com controle.

Músculos trabalhados: Costas
Músculo primário: Costas médias
Equipamento: Peso corporal
Padrão de movimento: Puxar
Dificuldade: Iniciante
Para que serve: HipertrofiaForça

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Variações e substituições

Remada com faixa elásticaElástico Remada com barraBarra Remada com kettlebell a um braçoKettlebell Remada landmineBarra Remada curvada na máquina SmithSmith Remada cavalinhoBarra T Remada no TRXTRX Remada gorila com kettlebellsKettlebell

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Glossário e calculadoras

Volume de treinoVolume de treino é a quantidade total de trabalho feito em um período.TonelagemTonelagem é o peso total movido em uma sessão ou em uma semana: séries × repetições × carga.Calculadora de 1RM estimadoQual é o seu 1RM estimado?

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