Puxada na frente
Sente-se na máquina de puxada e segure a barra com pegada aberta. Puxe a barra até a parte superior do peito, mantendo os cotovelos apontados para baixo e contraindo as costas. Retorne lentamente até o topo.
Como se executa
- Sente-se na máquina de puxada e segure a barra com pegada aberta.
- Puxe a barra até a parte superior do peito, mantendo os cotovelos apontados para baixo e contraindo as costas.
- Retorne lentamente até o topo.
- Músculos trabalhados
- Costas
- Músculo primário
- Grande dorsal
- Equipamento
- Polia
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- Hipertrofia · Força
