Puxada na frente
Sente-se na máquina de puxada e segure a barra com pegada aberta. Puxe a barra até a parte superior do peito, mantendo os cotovelos apontados para baixo e contraindo as costas. Retorne lentamente até o topo.
COSTAS · PUXAR
Como se executa
- Sente-se na máquina de puxada e segure a barra com pegada aberta.
- Puxe a barra até a parte superior do peito, mantendo os cotovelos apontados para baixo e contraindo as costas.
- Retorne lentamente até o topo.
