Prancha
Apoie os antebraços no chão com as pernas estendidas. Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares, ativando o core. Segure a posição sem deixar o quadril cair.
Como se executa
- Apoie os antebraços no chão com as pernas estendidas.
- Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares, ativando o core.
- Segure a posição sem deixar o quadril cair.
- Músculos trabalhados
- Abdômen
- Músculo primário
- Abdômen inferior
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Core
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força de core · Estabilidade · Hipertrofia · Força
