Prancha
Apoie os antebraços no chão com as pernas estendidas. Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares, ativando o core. Segure a posição sem deixar o quadril cair.
ABDÔMEN · CORE
Como se executa
- Apoie os antebraços no chão com as pernas estendidas.
- Mantenha o corpo em linha reta da cabeça aos calcanhares, ativando o core.
- Segure a posição sem deixar o quadril cair.
- Músculos trabalhados
- Abdômen
- Músculo primário
- Abdômen inferior
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Core
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força de coreEstabilidadeHipertrofiaForça
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
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