Encolhimento no cabo
Prenda uma barra reta na polia baixa e segure em pronação na largura dos ombros. Fique em pé com os braços totalmente estendidos para que o cabo crie tensão. Encolha os ombros em direção às orelhas, pause brevemente no topo e desça controlando. Mantenha os braços retos e evite inclinar o tronco para trás.
COSTAS · PUXAR
Como se executa
- Prenda uma barra reta na polia baixa e segure em pronação na largura dos ombros.
- Fique em pé com os braços totalmente estendidos para que o cabo crie tensão.
- Encolha os ombros em direção às orelhas, pause brevemente no topo e desça controlando.
- Mantenha os braços retos e evite inclinar o tronco para trás.
Colocar em prática com Kaizer
Glossário e calculadoras
Falha muscularFalha muscular é o ponto de uma série em que não se consegue completar outra repetição com técnica válida.Tensão mecânicaTensão mecânica é a força que uma fibra muscular suporta enquanto se contrai contra uma resistência, e é o estímulo principal da hipertrofia.Preço por sessãoQuanto cobrar por sessão
