Encolhimento com barra trap
Fique dentro de uma barra trap carregada e segure as alças com pegada neutra. Suba totalmente com a barra pendurada nos braços estendidos. Encolha os ombros em direção às orelhas, pause brevemente e desça controlando. A pegada neutra permite cargas mais pesadas e uma posição mais confortável do que com barra reta.
COSTAS · PUXAR
Como se executa
- Fique dentro de uma barra trap carregada e segure as alças com pegada neutra.
- Suba totalmente com a barra pendurada nos braços estendidos.
- Encolha os ombros em direção às orelhas, pause brevemente e desça controlando.
- A pegada neutra permite cargas mais pesadas e uma posição mais confortável do que com barra reta.
- Músculos trabalhados
- Costas
- Músculo primário
- Trapézio
- Equipamento
- Barra hexagonal
- Padrão de movimento
- Puxar
- Dificuldade
- Intermediário
- Para que serve
- ForçaHipertrofia
Colocar em prática com Kaizer
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Glossário e calculadoras
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