Abdominal tradicional
Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Coloque as mãos levemente atrás da cabeça sem puxar o pescoço. Ative o core e eleve os ombros alguns centímetros do chão, mantendo a lombar no piso. Desça lentamente com controle. É um movimento curto que foca no abdômen superior.
Como se executa
- Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão.
- Coloque as mãos levemente atrás da cabeça sem puxar o pescoço.
- Ative o core e eleve os ombros alguns centímetros do chão, mantendo a lombar no piso.
- Desça lentamente com controle.
- É um movimento curto que foca no abdômen superior.
- Músculos trabalhados
- Abdômen
- Músculo primário
- Abdômen superior
- Equipamento
- Peso corporal
- Padrão de movimento
- Core
- Dificuldade
- Iniciante
- Para que serve
- Força de core · Hipertrofia · Estabilidade · Força
