Peso muerto rumano en smith
Parate debajo de la barra de la Smith con los pies al ancho de caderas y la barra frente a los muslos. Desbloqueá la barra y mantené una leve flexión de rodillas. Empujá las caderas hacia atrás manteniendo la espalda recta, bajando la barra pegada a las piernas hasta sentir el estiramiento en los isquiotibiales. Volvé a subir extendiendo las caderas y contrayendo glúteos e isquiotibiales de forma controlada.
Cómo se ejecuta
- Parate debajo de la barra de la Smith con los pies al ancho de caderas y la barra frente a los muslos.
- Desbloqueá la barra y mantené una leve flexión de rodillas.
- Empujá las caderas hacia atrás manteniendo la espalda recta, bajando la barra pegada a las piernas hasta sentir el estiramiento en los isquiotibiales.
- Volvé a subir extendiendo las caderas y contrayendo glúteos e isquiotibiales de forma controlada.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Multipower
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
