Vuelos posteriores con mancuernas
Inclinate desde las caderas con las mancuernas colgando bajo el pecho. Con codos levemente flexionados, abrí los brazos hacia los lados hasta quedar paralelos al piso. Apretá escápulas y bajá lento.
HOMBROS · TRACCIÓN
Cómo se ejecuta
- Inclinate desde las caderas con las mancuernas colgando bajo el pecho.
- Con codos levemente flexionados, abrí los brazos hacia los lados hasta quedar paralelos al piso.
- Apretá escápulas y bajá lento.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides posterior
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Hipertrofia
Rutinas que lo programan
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
RIR (repeticiones en reserva)El RIR es la cantidad de repeticiones que alguien podría haber hecho al terminar una serie antes de llegar al fallo técnico.SupercompensaciónLa supercompensación es el momento en el que el rendimiento supera el nivel previo, después de que la fatiga de un bloque de entrenamiento se disipa.Calculadora de ritmo de carreraA qué ritmo estás corriendo
