Vuelo en Y inclinado en polea
Llevá las dos poleas a la posición más baja y tomá la manija contraria con cada mano para que los cables se crucen al frente. Inclinate desde la cadera con la espalda recta. Subí las manijas en forma de Y, con los pulgares guiando, hasta que los brazos pasen levemente la altura del hombro arriba. Apretá deltoides posteriores y trapecios medios y bajá lento controlando.
Cómo se ejecuta
- Llevá las dos poleas a la posición más baja y tomá la manija contraria con cada mano para que los cables se crucen al frente.
- Inclinate desde la cadera con la espalda recta.
- Subí las manijas en forma de Y, con los pulgares guiando, hasta que los brazos pasen levemente la altura del hombro arriba.
- Apretá deltoides posteriores y trapecios medios y bajá lento controlando.
- Músculos que trabaja
- Hombros
- Músculo primario
- Deltoides posterior
- Equipo
- Polea · Maneral simple
- Patrón de movimiento
- Tracción
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- Fuerza · Hipertrofia
