Peso muerto rumano con mancuernas
Sujetá mancuernas frente a los muslos, pies al ancho de caderas. Llevá la cadera atrás bajando las mancuernas con la espalda recta. Sentí el estiramiento en isquios y subí empujando la cadera hacia adelante.
ISQUIOTIBIALES · TREN INFERIOR
Cómo se ejecuta
- Sujetá mancuernas frente a los muslos, pies al ancho de caderas.
- Llevá la cadera atrás bajando las mancuernas con la espalda recta.
- Sentí el estiramiento en isquios y subí empujando la cadera hacia adelante.
- Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Músculo primario
- Isquiotibiales
- Equipo
- Mancuernas
- Patrón de movimiento
- Tren inferior
- Dificultad
- Intermedio
- Para qué sirve
- FuerzaHipertrofia
Llevarlo a la práctica con Kaizer
Glosario y calculadoras
TonelajeEl tonelaje es el peso total movido en una sesión o en una semana: series × repeticiones × carga.Zona 2 (base aeróbica)La zona 2 es la intensidad de trabajo aeróbico entre el 60 y el 70% de la frecuencia de reserva, sostenible durante mucho tiempo y baja como para mantener un...Calculadora de zonas de frecuencia cardíacaCuáles son tus zonas de frecuencia cardíaca
